Mehr als nur Bewegung
Das Yogahaus ist die Erfüllung eines Traumes. Es ist der langersehnte Wunsch, das zu tun, was man liebt. Und genau diese Begeisterung möchten wir in unserem Yogastudio in Kölsa bei Falkenberg mit Euch teilen. Wir würden uns freuen, wenn ihr mal vorbeikommt und in unsere kleine Yogawelt eintaucht.

YOGAKURS
FÜR ANFÄNGER UND WIEDEREINSTEIGER
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches uns nicht nur körperliche sondern auch seelische, mentale und geistige Gesundheit verschafft. Yoga ist die beste Möglichkeit, um die Natürlichkeit des Körpers wiederzugewinnen und Stress zu reduzieren, so dass man sich sowohl physisch und als auch psychisch wieder wohler und fitter fühlt. Der Körper wird beweglicher und kräftiger, der Geist kommt zur Ruhe und Entspannung kann sich ausbreiten. Durch den Atem findest wieder Zugang zu dir selbst und deinen Bedürfnissen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yogakurs
FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN


YOGAKURS
SANFT – BEWEGT UND ENTSPANNT
Yoga sanft ist ein sorgsam zusammengestelltes Programm für Gesundheit und Wohlbefinden mit ruhigen, harmonisierenden Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditation. Auf sanfte Weise wird die Beweglichkeit erweitert, die Muskulatur stärker, der Körper geschmeidiger und Geist und Seele werden tiefgehend regeneriert. Durch die Ruhe und Klarheit, die auf körperlicher und mentaler Ebene vermittelt wird, wird Stress abgebaut und Ausgleich geschaffen. Dieser Kurs wird an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst, so dass jeder mitmachen kann und bietet Raum zum Wahrnehmen und Nachspüren. Eine besonders wohltuende Yogastunde, die nicht nur für Anfänger geeignet ist, sondern auch für alle, die wirklich achtsam üben und zu sich selbst kommen wollen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yogakurs
AM VORMITTAG
Nach dem morgentlichen Stress, wenn die Kids in Kita und Schule aufgeräumt sind, kannst du entspannen, durchatmen und eine Weile ganz für dich da sein. Bevor es am Mittag wieder weiter geht, erlebst du die wunderbare Welt des Yoga mit seinen Asanas (Übungen), Pranayamas (Atemübungen), Meditationen und der Tiefenentspannung.
Du kannst dich fordern oder ganz sanft üben, dehnen, kräftigen und loslassen, so wie es für dich in genau diesem Moment gut ist. Yoga fördert deine körperliche, seelische, mentale und geistige Gesundheit, gibt dir Ruhe und neue Kraft. So kannst Du gut in den neuen Tag starten.
Dieser Kurs eignet sich auch als Ausgleichstermin für Schichtarbeiter welche am Nachmittag oder Abend nicht an „ihrem“ Kurs teilnehmen konnten. Vielleicht bist du aber auch einfach nur ein Mensch der sich gerne früh am Morgen bewegt um am Abend zu Hause zu sein.
Ganz egal ob jung oder alt, der Kurs ist für alle geeignet. Ausprobieren lohnt sich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


YOGAKURS
FÜR SPORTLICHE
Durch die Herausforderungen unseres Alltags ist es oft schwierig zu Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Arbeit, Familie und Freizeitstress setzen uns allzu oft unter Druck. Wir verlieren den Kontakt zu uns und unseren Bedürfnissen. Bist du sportlich und möchtest du beweglich bleiben oder werden, Kraft aufbauen, deinen Body straffen aber auch Ruhe und Gelassenheit finden und einfach einmal abschalten können, dann ist dieser Kurs sehr gut geeignet für dich. Der Kurs hilft dir über deinen Körper Zugang zu dir selbst zu finden, klarer und ruhiger zu werden. Yoga vermag dir Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu schenken und dich auf der anderen Seite trotzdem körperlich zu stärken. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yogakurs
FÜR MÄNNER
Dieser Kurs richtet sich speziell an das starke Geschlecht. Hier kannst du Yoga ausprobieren und zur Ruhe finden. Schnell wirst du merken, dass Yoga nicht nur etwas für Mädchen ist, sondern dich auch ganz schön fordern kann. Du baust Kraft auf und dein Körper wird beweglicher. Durch Fehlhaltungen am Arbeitsplatz und leider oft auch in der Freizeit und beim Sport, kommt es auf der einen Seite zu Verkürzungen und andererseits zur Erschlaffung der Muskeln und Sehnen des Bewegungsapparates und somit zu Fehlstellungen der Gelenke und der Wirbelsäule, Verspannungen und Schmerzen. Davor sind auch Männer nicht gefeit. Yoga hilft dir deinen Körper in Balance zu führen. Auch seelische und nervliche Überlastungen sowie Stress erleben Männer genauso wie Frauen. Yoga gibt dir Ruhe und Ausgeglichenheit und reduziert Stress.
In unserem Kurs kannst du ganz ungestört üben und dich entspannen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.


YOGA
EINZELUNTERRICHT
Möchtest du die Wirkungen des Yoga ganz für dich alleine unter Anleitung deines/r Yogalehrers/in spüren, ein ganz individuelles, auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmtes Übungsprogramm erhalten und dich frei fühlen, dann sind eine oder mehrere Einzelstunden für dich am besten geeignet. Nach einigen Einzelstunden ist es dann bestimmt möglich, dass du am Gruppenunterricht teilnimmst. Das kannst du ganz für dich entscheiden.
Termine werden deinem Zeitplan angepasst. Frage einfach nach. Wir freuen uns darauf dich persönlich auf deinem Yogaweg begleiten zu dürfen.
Yoga für Fitness und Gesundheit
In der Yogastunde stemmst du keine Gewichte und läufst auch keine 42 Kilometer, aber trotzdem macht dich Yoga fit und noch dazu gesund, glücklich und entspannt!
Manche Menschen glauben Yoga sei „nur“ eine Entspannungsmethode. Wahrscheinlich kommt das daher, dass Yogis auch in den anspruchsvollsten Haltungen tief und entspannt atmen und nach dem Yoga-Unterricht bestens gelaunt und voller Energie sind.
Wieso wirkt diese sanfte Bewegungsart so intensiv auf unseren Körper?
Zwar stehen beim Yoga der Muskelaufbau und die Beweglichkeit nicht im Vordergrund sondern die Balance zwischen Körpers, Geist und Seele, aber durch die intensiven dynamischen oder gehaltenen Asanas (Übungen) passiert dies ganz „nebenbei“. Der Körper strafft sich und wird gleichzeitig geschmeidiger. Während du übst werden körperliche genauso wie geistige und seelische Kraft sowie Flexibilität aufgebaut und es reduziert sich Stress. Im Fluss der Atmung ist dein ganzer Körper in Aktion. Auf der anderen Seite fördert Yoga Konzentration und schärft den Fokus für das Wesentliche.
Wieso ist Yoga so gesund und macht glücklich?
Die Asanas (Übungen), Pranayamas (Atemübungen) und Entspannungsübungen wie auch die Meditationen harmonisieren den Hormonhaushalt, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System. Yoga wirkt zudem entgiftend und stärkt das Immunsystem. Neben den Wirkungen auf den Bewegungsapparat hat Yoga auch positive Auswirkungen auf alle Organe im Körper und die Psyche.
Außerdem wirkt Yoga auch auf dein Leben außerhalb der Matte. Wenn du im Unterricht immer wieder angeleitet wirst, deinen Körper und seine Bedürfnisse wirklich wahrzunehmen, deine aktuelle Verfassung zu respektieren, ohne zu urteilen, wird sich diese Einstellung irgendwann auch den Rest deines Lebens positiv verändern. Yoga hat eine stimmungsaufhellende Wirkung und stimmt optimistisch.
Nach der Stunde und im Allgemeinen wirst du dich in deinem Leben voller Energie und lebendig fühlen.


BECKENBODEN-KURS
„Ein lebendiger und kraftvoller Beckenboden“
Das Wunder der starken Mitte für eine ausgeglichene Vitalität
Der Beckenboden wird selten bewusst aktiviert und viele Menschen nehmen diese Muskelgruppe am Beckenausgang kaum wahr. Solange diese Muskulatur funktionstüchtig und stark genug ist, wird sie wenig bis gar nicht beachtet.
In den Blickpunkt tritt der Beckenboden in der Regel erst, wenn Beschwerden auftreten. Frauen machen meist zum ersten Mal nach der Geburt des ersten Kindes die Erfahrung eines nicht tragfähigen, schwachen Beckenbodens oder erleben in späteren Jahren einen körperlichen Wandel, der oft mit einem Verlust an Halt und Kraft im Beckenboden verbunden ist. Dies kann bis zur Senkung der inneren Organe und der Geschlechtsorgane führen.
Aber auch Männer sollten ihrem Beckenboden mehr Beachtung schenken, denn auch bei ihnen – wie auch bei der Frau – sorgt ein starker Beckenboden für Halt und Sicherheit der Organe sowie deren regelrechte Funktion z.B. beim Mann der Prostata.
Ein regelmäßiges Training der Muskelschichten des Beckenbodens trägt zu einer gezielten Prävention (Vorbeugung) und Behandlung von Inkontinenz, dem unbewussten bzw. ungewollten Verlust von Urin und Stuhl, bei.
……… Und noch eine schöne Nebensache: das regelmäßige Beckenbodentraining hebt die Potenz und das sexuelle Erleben bei Mann und Frau.
Auch für einen gesunden Rücken und die aufrechte Haltung des Körpers ist ein starker Beckenboden von größter Wichtigkeit. Des Weiteren verbessert die Aktivierung des Beckenbodens gleichzeitig die Atmung und dadurch die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Ein positiver Nebeneffekt der richtigen Atmung wiederum ist die Entspannung und das „Loslassen können“.
Und nicht zu vergessen ist die maßgebliche Bedeutung des Beckenbodens für das Abfangen des Druckanstiegs beim Niesen, Husten, Pressen und Tragen. Er kontrolliert alle unteren Öffnungen des Körpers (Darmausgang, Scheide, Harnröhre) bewusst, wie auch unbewusst. Die Beckenbodenmuskulatur schützt, trägt und hält durch Spannung, muss aber gleichzeitig auch loslassen können wie beim Wasserlassen, Stuhlgang, Geburt und Geschlechtsverkehr. Der Beckenboden muss also ebenso fest wie auch elastisch sein, anspannen und entspannen können.
In unserem Kurs erlernen und üben Sie beides, damit Sie mit den entsprechenden Übungen aus Ihrer „Starken Mitte“ heraus auch „Loslassen“ können.
Des Weiteren erhalten Sie Einblicke in die Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens. Auch die Zusammenarbeit von Beckenboden und der Atmung sowie dem Rücken, der inneren Organe und des ganzen Körpers sind Teil unseres Kurses.
Der YOGA-Beckenboden-Kurs eignet sich für Männer und Frauen – für alle die ihrer Körpermitte etwas Gutes tun wollen
Auch bei Vorerkrankungen ist eine Teilnahme möglich und oft sogar zu empfehlen. Bitte um vorherige Absprache mit der Kursleiterin.
nach Dr. Niessen und Dr. Ganesh Mohan
Svastha Yoga Therapie
Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut. Svastha Yoga – was so viel heißt wie Gesundheitsyoga – kann dich bei speziellen gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten unterstützen und begleiten. Es gibt dir eine Reihe von Übungen, Entspannungen, Atemübungen, Meditationen und anderen Techniken an die Hand, die speziell auf dich abgestimmt werden. Diese helfen dir auch bei der Bewältigung von Stress und dessen negativen Folgen. Für fast jede (Leben- und Gesundheits-) Situation in der du dich befindest gibt es entsprechende Übungsvarianten.
Das mit dir und eigens für dich erarbeitete Übungsprogramm wird in jeder Stunde neu deinen derzeitigen Bedürfnissen und Möglichkeiten angepasst. Svatha Yoga findet außerhalb des Yogaunterrichts in Einzelstunden statt. Hier kannst du ganz für dich die positiven Wirkungen des Yogas auf dich und deine Gesundheit erfahren. Oft reichen dafür schon 2-3 Einheiten aus.
Des Weiteren bekommst in jeder Stunde Tipps für den Alltag und kleinere Aufgaben, die du leicht zu Hause selbständig durchführen kannst. Auch weisen wir dich auf Besonderheiten in deiner Situation hin und geben dir Übungsalternativen, um später am „normalen“ Yogaunterricht teilnehmen zu können. Wenn du ein Problem oder eine Erkrankung hast, dann wende dich vertrauensvoll an uns.
Auch vor dem Hintergrund unserer medizinischen und physiotherapeutischen Ausbildung sowie der jahrzehntelangen Erfahrungen mit Patienten jeglicher Fachbereiche, liegt uns sehr viel an der physiologisch-anatomischen Gestaltung unserer Kurse – ob einzeln oder in der Gruppe.
Weitere Informationen zur Svastha Yoga Therapie findest du auf den Seiten von Dr. med. Günter Niessen – www.yogaundorthopaedie.de


SPORT
DANCEKURS
Nach 20 Jahren Bühnenerfahrung als Tänzerin sowie 25 Jahren als Leiterin und Choreographin meines eigenen Tanzensembles biete ich nun gerne auch in Falkenberg/Kölsa Dance-Kurse an. Ich liebe es mich nach toller Musik zu bewegen und Choreographien zu kreieren. Hast du auch Lust auf ein Cardiotraining nach fetziger oder lyrischer Musik, dann melde dich an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, genauso wenig ist es wichtig besonders beweglich zu sein. Wir wollen keine Perfektion erreichen sondern viel Spaß miteinander haben. … Und vielleicht purzelt dann auch das eine oder andere Kilo ☺ Zudem bringt dir das Tanzen Kraft und Ausdauer und stärkt dein Selbstbewusstsein. Freude und Lebensfreude kommen ganz von selbst. Wir tanzen verschiedene Stilrichtungen wie Jazzdance, Modern Dance oder Contemporary und andere. Bei der Musikauswahl kannst du dich gerne beteiligen.
Unser Kurs umfasst 45 Minuten einschließlich Streching und Entspannung nach der Anstrengung.
Perfekt ergänzt wird unser Dance-Kurs durch unseren neuen Fitnessmix-Kurs im Anschluss.
SPORT
Dance-Fitness-Mix-Kurs
Nach 20 Jahren Bühnenerfahrung als Tänzerin sowie 25 Jahren als Leiterin und Choreographin meines eigenen Tanzensembles biete ich nun gerne auch in Falkenberg/Kölsa Dance-Kurse an. Ich liebe es mich nach toller Musik zu bewegen und Choreographien zu kreieren.
In unserem Dance-Fitness-Mix trainieren wir die verschiedensten Tanzstile und Fitnesstechniken. Jede Stunde wird anders sein. Zum einen stehen Bauch-Beine-Po-Übungen und Rückenkräftigung im Vordergrund, zum anderen ein spezielles Cardio-Programm oder ein Zirkel-Kraft-Training. Aerobik, Dance-Aerobic -auch im Zumbastil – sowie Steppaerobic kannst du hier erleben, genauso wie sanfte Elemente aus dem Yoga.
Wir tanzen verschiedene Stilrichtungen wie Jazzdance, Modern Dance oder Contemporary, Latin und viele andere mehr. Bei der Musikauswahl kannst du dich gerne beteiligen.
Der Spaß kommt dabei natürlich nicht zu kurz. Die Musik bringt einerseits Schwung in die Stunde und kann andrerseits aber auch sehr entspannend sein.
Durch unsere Fitnessgymnastik baust du Kraft auf, deine Wirbelsäule und Gelenke werden flexibler und deine Haltung verbessert sich. Durch den Tanz trainierst dein Herz-Kreislaufsystem, baust Stress ab und dein Hormon- und Immunsystem werden gestärkt.
Unsere Stunde gliedert sich in 3 Teile: Tanz, Fitness und Entspannung mit Stretching. Die Intensität und das Level richten sich ganz nach dir. Du übst wie es für dich gut ist. Unsere Übungen sind auf die Anatomie und Physiologie des Körpers ausgerichtet. Somit werden der Rücken, die Gelenke und alle Organe des Körpers einerseits geschont und andererseits gesund trainiert und angeregt.
Hast du Lust auf ein Training nach fetziger oder lyrischer Musik, dann melde dich an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, genauso wenig ist es wichtig besonders beweglich zu sein. Wir wollen keine Perfektion erreichen sondern viel Spaß miteinander haben. … Und vielleicht purzelt dann auch das eine oder andere Kilo ☺ Zudem bringt dir das Tanzen und der Fitnessteil Kraft, Koordination, Balance sowie Ausdauer und es stärkt dein Selbstbewusstsein. Freude und Lebensfreude kommen ganz von selbst.
Bei unserem gesunden Sport und Tanz kannst du mal ganz für dich da sein und am Schluss der Stunde das ausgedehnte Stretching und die extra lange Entspannungsphase genießen.
Der Dance-Fitness-Mix ist die ideale Ergänzung zu einem unserer Yogakurse. Ausprobieren lohnt sich.
Der Kurs eignet sich für alle die fit und gesund werden oder bleiben wollen
Auch bei Vorerkrankungen ist eine Teilnahme möglich (mit Absprache der Kursleiterin)
