Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, welches uns nicht nur körperliche sondern auch seelische, mentale und geistige Gesundheit verschafft. Yoga ist die beste Möglichkeit, um die Natürlichkeit des Körpers wiederzugewinnen und Stress zu reduzieren, so dass man sich sowohl physisch und als auch psychisch wieder wohler und fitter fühlt. Der Körper wird beweglicher und kräftiger, der Geist kommt zur Ruhe und Entspannung kann sich ausbreiten. Durch den Atem findest wieder Zugang zu dir selbst und deinen Bedürfnissen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga sanft ist ein sorgsam zusammengestelltes Programm für Gesundheit und Wohlbefinden mit ruhigen, harmonisierenden Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditation. Auf sanfte Weise wird die Beweglichkeit erweitert, die Muskulatur stärker, der Körper geschmeidiger und Geist und Seele werden tiefgehend regeneriert. Durch die Ruhe und Klarheit, die auf körperlicher und mentaler Ebene vermittelt wird, wird Stress abgebaut und Ausgleich geschaffen. Dieser Kurs wird an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst, so dass jeder mitmachen kann und bietet Raum zum Wahrnehmen und Nachspüren. Eine besonders wohltuende Yogastunde, die nicht nur für Anfänger geeignet ist, sondern auch für alle, die wirklich achtsam üben und zu sich selbst kommen wollen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Durch die Herausforderungen unseres Alltags ist es oft schwierig zu Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Arbeit, Familie und Freizeitstress setzen uns allzu oft unter Druck. Wir verlieren den Kontakt zu uns und unseren Bedürfnissen. Bist du sportlich und möchtest du beweglich bleiben oder werden, Kraft aufbauen, deinen Body straffen aber auch Ruhe und Gelassenheit finden und einfach einmal abschalten können, dann ist dieser Kurs sehr gut geeignet für dich. Der Kurs hilft dir über deinen Körper Zugang zu dir selbst zu finden, klarer und ruhiger zu werden. Yoga vermag dir Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu schenken und dich auf der anderen Seite trotzdem körperlich zu stärken. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Möchtest du die Wirkungen des Yoga ganz für dich alleine unter Anleitung deines/r Yogalehrers/in spüren, ein ganz individuelles, auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmtes Übungsprogramm erhalten und dich frei fühlen, dann sind eine oder mehrere Einzelstunden für dich am besten geeignet. Nach einigen Einzelstunden ist es dann bestimmt möglich, dass du am Gruppenunterricht teilnimmst. Das kannst du ganz für dich entscheiden.

Termine werden deinem Zeitplan angepasst. Frage einfach nach. Wir freuen uns darauf dich persönlich auf deinem Yogaweg begleiten zu dürfen.

Das Wunder der starken Mitte für eine ausgeglichene Vitalität

Der Beckenboden wird selten bewusst aktiviert und viele Menschen nehmen diese Muskelgruppe am Beckenausgang kaum wahr. Solange diese Muskulatur funktionstüchtig und stark genug ist, wird sie wenig bis gar nicht beachtet.

In den Blickpunkt tritt der Beckenboden in der Regel erst, wenn Beschwerden auftreten. Frauen machen meist zum ersten Mal nach der Geburt des ersten Kindes die Erfahrung eines nicht tragfähigen, schwachen Beckenbodens oder erleben in späteren Jahren einen körperlichen Wandel, der oft mit einem Verlust an Halt und Kraft im Beckenboden verbunden ist. Dies kann bis zur Senkung der inneren Organe und der Geschlechtsorgane führen.

Aber auch Männer sollten ihrem Beckenboden mehr Beachtung schenken, denn auch bei ihnen – wie auch bei der Frau – sorgt ein starker Beckenboden für Halt und Sicherheit der Organe sowie deren regelrechte Funktion z.B. beim Mann der Prostata.

Ein regelmäßiges Training der Muskelschichten des Beckenbodens trägt zu einer gezielten Prävention (Vorbeugung) und Behandlung von Inkontinenz, dem unbewussten bzw. ungewollten Verlust von Urin und Stuhl, bei.
……… Und noch eine schöne Nebensache: das regelmäßige Beckenbodentraining hebt die Potenz und das sexuelle Erleben bei Mann und Frau.

Auch für einen gesunden Rücken und die aufrechte Haltung des Körpers ist ein starker Beckenboden von größter Wichtigkeit. Des Weiteren verbessert die Aktivierung des Beckenbodens gleichzeitig die Atmung und dadurch die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Ein positiver Nebeneffekt der richtigen Atmung wiederum ist die Entspannung und das „Loslassen können“.

Und nicht zu vergessen ist die maßgebliche Bedeutung des Beckenbodens für das Abfangen des Druckanstiegs beim Niesen, Husten, Pressen und Tragen. Er kontrolliert alle unteren Öffnungen des Körpers (Darmausgang, Scheide, Harnröhre) bewusst, wie auch unbewusst. Die Beckenbodenmuskulatur schützt, trägt und hält durch Spannung, muss aber gleichzeitig auch loslassen können wie beim Wasserlassen, Stuhlgang, Geburt und Geschlechtsverkehr. Der Beckenboden muss also ebenso fest wie auch elastisch sein, anspannen und entspannen können.

In unserem Kurs erlernen und üben Sie beides, damit Sie mit den entsprechenden Übungen aus Ihrer „Starken Mitte“ heraus auch „Loslassen“ können.
Des Weiteren erhalten Sie Einblicke in die Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens. Auch die Zusammenarbeit von Beckenboden und der Atmung sowie dem Rücken, der inneren Organe und des ganzen Körpers sind Teil unseres Kurses.

Der YOGA-Beckenboden-Kurs eignet sich für Männer und Frauen – für alle die ihrer Körpermitte etwas Gutes tun wollen
Auch bei Vorerkrankungen ist eine Teilnahme möglich und oft sogar zu empfehlen. Bitte um vorherige Absprache mit der Kursleiterin.

Nach 20 Jahren Bühnenerfahrung als Tänzerin sowie 25 Jahren als Leiterin und Choreographin meines eigenen Tanzensembles biete ich nun gerne auch in Falkenberg/Kölsa Dance-Kurse an. Ich liebe es mich nach toller Musik zu bewegen und Choreographien zu kreieren. Hast du auch Lust auf ein Cardiotraining nach fetziger oder lyrischer Musik, dann melde dich an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, genauso wenig ist es wichtig besonders beweglich zu sein. Wir wollen keine Perfektion erreichen sondern viel Spaß miteinander haben. … Und vielleicht purzelt dann auch das eine oder andere Kilo ☺ Zudem bringt dir das Tanzen Kraft und Ausdauer und stärkt dein Selbstbewusstsein. Freude und Lebensfreude kommen ganz von selbst. Wir tanzen verschiedene Stilrichtungen wie Jazzdance, Modern Dance oder Contemporary und andere. Bei der Musikauswahl kannst du dich gerne beteiligen.

Unser Kurs umfasst 45 Minuten einschließlich Streching und Entspannung nach der Anstrengung.
Perfekt ergänzt wird unser Dance-Kurs durch unseren neuen Fitnessmix-Kurs im Anschluss.